"매일 아침 30분, 기적을 만드는 습관의 힘"

 

 

 

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아침에 일어나 눈 뜨고 가장 먼저 하는 것이 무엇입니까?

혹시 스마트폰을 보고 계시는가요?

저 또한 전날 다 보지 못한 드라마 등 생각나서 다시 보기도 합니다.



제목처럼 아침에 일어나 가장 먼저 하는 행동이 우리 인생에 많은 변화를 가져다준다고 합니다.

미라클 모닝이라는 말을 들어 보신 적이 있으신가요?



오늘부터라도 저와 함께 자신에게 맞는 아침 루틴을 만들어 실천해 봐요 :-)

 

 

 

 

 

1. 나만의 아침 루틴 만들기

 

1. 목표설정

처음부터 거창하게 할 필요 없습니다.

각자 개인에게 맞게 꾸준히 실천할 수 있게 짜는 것이 좋습니다.



예) 건강한 생활 유지하기



일어나 양치 후 미지근한 물 한 잔 마시기.

가벼운 스트레칭을 하기

음악 들으면서 명상하기

자연광 쐬기



예) 생산성 향상하기

할 일을 메모하기

거울 보고 자신에게 긍정적인 말하기

명언이나 책 읽기



개인의 환경이나 여건에 따라 유연하게 루틴을 만드는 겁니다.
5분도 좋습니다. 1분도 좋습니다. 얼마만큼 정해진 건 없습니다.
중요한 건 나 자신에게 난 꾸준히 루틴을 가지고 하루를 시작하고
행동으로 옮긴다는 것을 인식시키고 성취감을 얻는 것입니다.

 

2. 아침 루틴이 가져다주는 중요한 비밀

 

 

아침에 하는 일은 하루를 시작하는 방식을 결정짓고 따라 전체적인 생활에 영향을
미칩니다. 아침 루틴이 잘 구성되고 실천된다면 긍정적인 영향을 가져다줍니다.

*집중력이 높아진다.

*스트레스 감소

*자신감 향상

*신체 건강 및 면역력 향상

*지식 습득으로 인한 자기 계발

*목표 달성

*도전 의식 강화