성인 ADHD 주요 증상 알아보기

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2024.05.18 - [심리학] - "색채 테스트: 색을 통한 성격 분석"

성인 ADHD(주의력 결핍 과다행동 장애)에 대해 얼마나 알고 계시는가요? 저도 성인 ADHD란 단어를 들어본 게 그리 오래되지는 않은 것 같습니다. 생소하신 분들도 있을 텐데요. 말글대로 주의력 결핍 행동 등 행동을 보인다는 것입니다. 보통은 아동기에 많이 나타나는 장애라고 합니다. 성인이 돼서도 이어지는 것이 성인 ADHD입니다.





산만하고 집중력이 떨어져 딴짓을 많이 하는 경우 혹시 성인 ADHD인가? 생각하거나 들어보신 적이 있으실 겁니다.

과연 산만하고 집중력이 낮은 사람은 다 성인 ADHD일까요?



병원 가서 전문적인 검사를 받으면 몇십만원씩 한다고 하더라고요. 자가 진단 방법으로 테스트해 보시고 해당하는 부분이 많다고 하시면 전문적으로 검사를 받아보시길 권합니다.

 

 

1. 성인 ADHD 주요 증상 

1) 일을 끝마치지 못하거나 중요한 세부 사항을 놓침.

2) 지시 사항을 따르기 어려움

3) 시간 관리 문제로 기한을 맞히기 어려움

4) 업무나 활동을 체계적으로 정리하기 어려움

5) 외부 자극이나 자기 생각에 쉽게 산만해짐

6) 물건을 자주 잃어버리거나 잊는 등의 실수




1) 한자리에 오래 앉아 있기 어려움

2) 과도한 말하기

3) 끊임없이 손이나 발을 움직임




1) 다른 사람의 말을 끊거나 참견

2) 참을성 부족(즉흥적 결정 내리고,장기적인 결과 고려 X)

3) 충동적인 결정

4) 감정 조절의 어려움(갑작스러운 분노나 좌절)

 

이 중 해당하는 것이 몇 개나 있으신가요? 저도 생각보다 해당하는 것이 몇 개 있어 놀랐습니다.

아마 저처럼 인지하지 못하고 살아가고 있는 경우도 많을 거라 생각합니다.



이러한 증상이 심해지거나 지속되다 보면 일상생활 관계에 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다.

혹은 심하진 않지만 분들을 위해 생활 관리하는 방법을 알려드리겠습니다. 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

 

 

2. 성인 ADHD 증상 생활 관리 방법

 

 

*시간 관리: 일정을 세우고 우선순위를 정하는 방법을 배운다.



*스트레스 관리: 규칙적인 운동을 하거나 명상 시간 가진다.



*조직화 기술: 물건을 정리하고 일의 체계를 잡는 방법을 습득한다.



*대인 관계 기술: 효과적인 의사소통 방법을 익힌다.

 

 

처음부터 쉽지 않을 수 있습니다. 꾸준히 반복적으로 연습하는 것이 중요합니다.
때에 따라 병원에 가서 전문가와 상담 후 약을 처방받는 방법도 있습니다.