자기 효능감: 자신을 얼마나 믿으세요?

 

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자신을 얼마나 믿으시나요?

자신을 믿는 자기 효능감이 불러 오는 긍정적인 영향에 대해 알아봅시다.

 

 

 

 

스스로를 믿고 사랑하세요!!

 

 

 

 

1. 자기 효능감( 개인이 자신의 능력과 가능성을 얼마나 믿고 있는지를 나타내는 심리적인 개념)이 중요한 이유

 

1. 목표 달성: 자기 효능감이 높을 수록 자신이 설정한 목표를 달성할 가능성이 커진다.

    어려움에 부딪혔을 때도 포기하지 않고,계속 나아갈 수 있다.

 

2. 심리적 안정감: 실패에 대해 부정적인 반응을 줄이고 긍정적으로 대처할 수 있는 능력을 갖추게 된다.

 

 

3. 창의성과 문제 해결 능력 향샹: 자기효능감이 높은 사람들은 새로운 계획이나 문제를 시도하고 해결하는 

    데 있어서 더 창의적이고 대담하게 행동 할 수 있다.

 

4. 자기 효율성과 성과 향상: 자신의 능력을 믿기 때문에 더 높은 수준의 성과를 이루기 쉬움.

    자기 효능감이 높을 수록 성취 경험을 더 많이 쌓게 된다.이는

    자신감을 더욱 강화시키는 긍정적인 피드백을 줄 수 있다.

 

5. 스트레스 관리: 자기 효능감이 높은 사람들은 스트레스 상황에서도 스스로 잘 조절하는 능력을 가진다.

    긍정적인 자기 대화를 통해 힘든 상황에서도 더 강한 저항력을 발휘할 수 있는 힘을 기른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 자기 효능감 향상 시키는 방법

 

1.목표 설정과 달성: 작은 목표부터 시작한다.➡️달성할 수 있는 목표로 설정한다.➡️성취함으로써 자신감 쌓기 연습

➡️목표는 구체적이고 현실적으로 설정한다.➡️짧은 시간 안에 달성할 수 있는 성취감으로 한다.

 

 

 

2. 자기 주도적 학습: 자신의 스타일에 맞는 관심사에 맞춰 공부한다.➡️새로운 기술이나 지식을 습득한다.

 

 

 

3. 긍정적인 자기 대화: 자신에게 긍정적으로 말하기➡️자신의 능력 인정하고 격려해주기

 

 

4.모델링과 사회적 비교: 성공한 사람들의 경험이나 전력을 따라 해보기➡️자신의 상황에 적용 시키기

 

 

5.성공적 경험을 강화: 자기 효능감을 높이기 위해 성공적인 경험을 늘리는게 중요➡️작은 성공을 자주 경험

 ➡️실패를 교훈으로 삼아 성장하기➡️자신의 능력을 점진적으로 개발할 수 있다.