"디지털 디톡스: 현대인들의 위한 필수 휴식 방법"

 

휴식이 필요하거나 스트레스와 피로감을 느끼신다면 디지털 디톡스를 해보시는건 어떠세요?

 

제가 디지털 디톡스를 직접 해 본 후기를 알려드릴게요 ^-^

 

1. 디지털 다톡스란?

디지털 디톡스(Digital Detox) 는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 디지털 기기 사용을 줄이거나

일시적으로 중단하여 디지털 기기에서 벗어나는 시간을 갖는 것을 의미한다.

 

많은 시간을 디지털 기기를 사용하는데, 이는 정신적,신체적 스트레스와 피로를 유발한다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 디지털 디톡스의 필요성

 

- 수면 개선: 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 수면의 질을 저하시킬 수 있다.

- 스트레스 감소: 디지털 기기의 과도한 사용은 정보 과부하와 스트레스를 초래 할 수 있다.

 

- 정신적 휴식: 기기의 사용을 줄이면 정신적 휴식을 취하고 창의성을 높일 수 있다.

 

- 관계 개선: 핸드폰이나 컴퓨터 대신 가족,친구와의 시간을 더 가지다 보면 관계를 개선할 수 있다.

 

 

 

 

필요성은 누구나 잘 알고 있을 거라 생각합니다. 실천이 어려운 거죠 뭐든지 말이죠ㅠㅠ

 

 

 

3. 디지털 디톡스 실천 방법

 

1. 사용 시간 제한: 매일 사용 시간을 정하고, 그 시간을 초과하지 않도록 하기 (알람 맞춰 놓아도 좋아요)

 

2. 디지털 프리존 설정: 집안의 특정 구역(예:식탁,화장실)에서는 사용하지 않는 규칙 만들기

 

3. 정기적인 휴식 시간: 하루 중 특정 시간 동안 디지털 기기 사용 중단 하기

 

4. 아날로그 활동 증가: 독서,운동,산책,명상 등 활동을 늘리기

 

5.디지털 디톡스 데이: 주말이나 휴가 중 하루를 정해 디지털 기기를 전혀 사용하지 않는 날로 정하기

 

6.디지털 기기 관리 앱: 사용시간을 체크하고 관리할 수 있는 앱을 사용하기

 

 

 

저는 직접 해봤을때 하루 종일은 힘들고 특정 시간을 정해놓고  일부러 안봅니다.

대신 아날로그 활동을 늘려 무료함을 달래 줍니다. 신경을 다른데로 옮겨야 생각이 안나더라구요.

 

디지털 기기 사용하지 않는 시간을 점점 늘려나가야겠죠.

 

 

 

 

효과는 확신합니다. 두통이 줄어 들고 불안한 감정이 줄고 마음이 편안해져요.

 

운동과 독서 활동을 하니 성취감도 올라가고 건강해지는 기분이 들어 좋아요!!